### 营养成分
1. **维生素**：青苹果富含维生素A、维生素C和维生素K。
2. **矿物质**：含有钾、钙、镁和铁等矿物质。
3. **膳食纤维**：有助于消化，预防便秘。
4. **抗氧化物**：含有多种抗氧化物，如黄酮类和花青素E:\bca\图片\u=3718251535,2311713419&fm=193&f=GIF.jfif。
5. **水分**：含量高，有助于补充身体水分。
### 益处
1. **促进消化**：青苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. **抗氧化**：抗氧化物有助于抵抗自由基，减缓细胞老化。
3. **增强免疫力**：维生素和矿物质有助于增强免疫系统。
4. **降低胆固醇**：青苹果中的纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）。
5E:\bca\图片\u=3190953310,2718507603&fm=193&f=GIF.jfif. **控制体重**：低热量、高纤维的特点有助于控制体重。
6. **保护心血管健康**：抗氧化物和钾有助于保护心血管健康。
7. **保护眼睛健康**：维生素A有助于保护视力，预防夜盲症。
8E:\bca\图片\u=434014116,2108959724&fm=193&f=GIF.jfif. **改善皮肤健康**：维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，改善皮肤弹性和光泽。
总之，青苹果是一种营养丰富的水果，适量食用对身体健康有益。然而，对于某些特殊人群（如糖尿病患者），在食用前应咨询医生或营养师。